Walking gehört zu den Sportarten, die ein geringes Verletzungspotenzial aufweisen. Im Vergleich zu den Ballsportarten passieren hier zehnmal weniger Unfälle und Verletzungen.
Wenn es dennoch dazu kommt, liegt es meistens an falschem Ehrgeiz oder mangelhaft ausgeführter Technik.
Lassen sie ihrem Körper Zeit sich an die neue Belastung zu gewöhnen. Wenn Sie jahrelang
keinen Sport getrieben haben, müssen sie sich in den ersten Wochen mit kleinen Erfolgserlebnissen zufrieden geben. Rund 50 Prozent aller Sportanfänger geben ihr Trainingsprogramm bereits nach vier bis sechs Wochen auf. Sie überfordern sich und verlieren die Lust.
Es ist am Anfang besonders wichtig nicht zu übertreiben. Walken Sie lieber öfter pro Woche eine kürzere Dauer, zum Beispiel dreimal 15 Minuten, als zweimal 45 Minuten, die unter großer Anstrengung überstehen. Wenn sie sich bei den ersten Walking Ausflügen überanstrengen, verlieren Sie leicht die Motivation und das bedeutet auf längere Sicht Frust statt Lust.
Nach einem anstrengenden Training braucht der Körper erst einmal eine Atempause.
Hören Sie in sich hinein, versuchen Sie die ersten Signale einer Überlastung rechtzeitig zu erkennen. Fühlen Sie sich müde und abgeschlagen ? Sind die Beine schwer und schmerzen die Muskeln ? Gehen Sie mit geringem Tempo weiter. Gönnen Sie Ihrem Körper nach der Abkühlphase die Regeneration, Ihrer Muskulatur ein ausgedehntes Stretching-Programm und belohnen Sie sich mit einem herrlich kühlen Schluck aus der Wasserflasche.
Walking soll in erster Linie Spaß machen. Die Lust müssen Sie mitbringen, der Rest ergibt sich von selbst.
Also besuchen Sie die Walking-Übungsstunden unserer Abteilung!
Die Walking- Gruppe trifft sich jeden Dienstag, um 8.30 Uhr am Busparkplatz der Regionalen Schule, in Thalfang. Zur Zeit sind wir 10 - 12 Leute, die am Walking teilnehmen.
Die Walkingstrecke beträgt ca. 5 -7 km. Sie führt von der Regionalen Schule aus in Richtung Hasenborn, durch Wald -und über Feldwege zum Himmelberg und wieder zurück zur Schule. Wir sind dann ca. eine Stunde unterwegs.
Etwa 2 -3 im Jahr treffen wir uns , nach dem Walken, zu einem gemeinsamen Frühstück im Sportlerheim.
Interessenten und Neueinsteiger, egal welchen Alters, sind herzlich willkommen!
